SUGERUJE UZYWAC KALKULATOROW, POMOGA CI USTALIC CZEGO ILE JESC. JAK NIC TAKIEGO NIE MASZ TO NAPISZ DO MNIE NA PRIV TO PODESLE. 10.00 platki fitness z mlekiem 0,5 % , 1/2 melona , 2 wasy z szynka z indyka albo z serkiem figura (pycha serek!) /ILE PLATKOW? WG MNIE 50G ZE SZKLANKA MLEKA. WASE ZAMIEN NA PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU. SZYNKI OK. 50-70G [...]
Stąd, że zgadujesz czy podnieść do 3500-to powinno być wyliczona, nie mówię, że nie wiesz co jesz-nie wiesz tylko ile jeść. Podaj zapotrzebowanie i rozkład makroskładników.
post pt. "Dieta - zób to sam" (o ile z tego korzystałaś) pokazuje jak liczyć a nie ile jeść. Wszystkie wartości tam użyte były przykładowe i nie nalezy ich stosować wprost (co zresztą było tam podkreślone wielokrotnie) poza tym ma on zastosowanie raczej dla osób bardziej zaawansowanych a nie dla początkujących proponuję na początek [...]
jedna tabletka ma 300mg. to musiał bym jeść załużmy 6 tab przed treningiem? a w dni nie treningowe ile jeść?
Dlatego MUSISZ dbać o to, co jesz. Jedzenie co dają "bo ciało potrzebuje"? Nie tędy droga. Liczyć nie musisz. Taki złoty standard dla kobiety, czyli wizualizacja tego, co i ile jeść: http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2013/06/V-Type_Diet_Women.jpg Trochę czasu minie, aż organizm się ureguluje - a wtedy im więcej [...]
[...] Mam nadzieje,ze jakas dobra duszyczka pomoze mi w wyjsciu na prosta :) Jestem zdeterminowana do cwiczen i odpowiedniej diety,problem w tym,ze nie wiem co mam robic i ile jesc.:) Poki co staram sie sama cos kombinowac bladzac w tunelu stereotypow zaczerpnietych z mass mediow.Probubje robic porzadek w swojej glowie i stosowac sie do zalecen [...]
Dieta w tym sporcie to podstawa. Czy masujesz, czy redukujesz to musisz wiedzieć co i ile jeść.
Chodzi tu o doświadczenie. On doskonale wie ile jeść itd. i nie bawi się w wyliczenia bo nie jest to mu potrzebne. To kwestia doświadczenia
GLUKOZA
dobrze to juz wiem kiedy i ile jesc. ale jeszcze jedna sprawa spytam tutaj bo nie chce zakladac nowego tematu ile (czas) po treningu powinienem wziąć białko, i jakie ilosci ?
[...] na kg/masy ciała 5-6g wegli na kg/masy 1-2g tluszczy na kg/masy w zaleznosci co chcesz osiągnąc, kup wage kuchenna, wejdz tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php obczaj ile co ma białka itd i poukładaj tyle ile jesc Ci potrzeba, wszystko najlepiej jak poważysz, bo tak, to dzis zjesz za dużo płatków jutro za mało... co do tego czy moga byc [...]
Ile jeść musisz zam zaplanować, na razie sobie licz ile obecnie jadasz, jak efekty lipne to kombinujesz i dodajesz kalorii.
A, to super :). Sądzę, że to bardzo pomoże Ci wyjść na prostą ;). Ale to też pasuje uwzględnić w Twoim planowanym jadłospisie, chyba że później wrzucisz kolejny. Bo jeśli ktoś Ci tu doradzi, ile jeść bez aktywności, to już nie będzie aktualne, gdy ją podejmiesz.
Mozesz brac odzywki, tylko najpierw zorientuj sie czy brakuje Ci czegos w diecie. Dlatego najpierw zajmij sie dieta, bo jesli nie wiesz ile jesz to skad masz wiedziec ile jesc odzywek? To tylko wygodne zamienniki posilkow.
ile jeść? wzory w podwieszonych, wyliczenia kcal, BTW, ukladasz diete, wrzucasz, sprawdzamy
i jeszcze pytanie ile jeść chleba na śniadanie spożywam chleb graham,i chleb wieloziarnisty, i dzisiaj jadę po wage ile spożywać gram na śniadanie chleba.?
to zależy, jak Ci nie zależy żeby to była masa mięśniowa to tak w postach podwieszonych w dziale odżywianie wszystko znajdziesz, ile jeść i czego:) http://www.dobradieta.pl/tabele.php a na tej stronie masz ile czego co zawiera. pozdro
[...] w dział TRENING CYKLICZNY! Znajdziesz tam grupę redukcyjną dla osób początkujących z gotowymi planami treningowymi itd. Brak dokładnej diety na początku przygody z treningiem kulturystycznym, też nie jest najlepszym pomysłem, ponieważ na dobrą sprawę nie będziesz wiedział co i ile jeść Pzdr! Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-11-02 14:23:41
Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem?
sprubuj narazie na takiej kalorycznosci gdyby masa stala zwieksz tluszcze w pierwszej kolejnosci ew.potem wegle i caly czas obserwuj bo jak napisał rybas nikt dokladnie ci nie napisze ile jesc
dietka na mase - prośba o ocenę :)
a mógłby kolega napisać co z tymi nasyconymi zrobić i ile jeść omegi żeby epa/dha były w dobrych proporcjach ;]
A co ile i w jakich porach i po ile jeść tej glukozy z czym mieszać?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
